ryz warzywa

ŚNIADANIE Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Mleko 200ml B:6 T:4 W:8,6 Kcal:94 Płatki owsiane 50g B:6 T:3,5 W:31 Kcal:180 Otręby pszenne 10g B:1.6 T:0,5 W:2 Kcal:20 II ŚNIADANIE Odżywka Biał. 200ml B:31 T:5 W:10,6 Kcal:194 OBIAD Ryż 50g B:3,5 T:0,5 W:39 Kcal:180 Kurczak 150g B:32 T:2 w:0 Kcal:150 warzywa oliwa II OBIAD/POTRENINGOWY [...]

[...] posilku. II śniadanie (po treningu) 150g cyca 150g makaronu (jednak zostane przy makaronie myśle ze różnica w IG nie jest znaczna a wole makaron) warzywa ok, IMO lepszy ryz bialy, ale makaron tez mozesz zostawic obiad. 150g cyca 150g makaronu 30g oliwy warzywa ok II obiad. Udko z kurczaka 150g makaronu 30g oliwy warzywa ok kolacja: [...]

45 + banan, on ma sporo, a i warzywa pewnie liczysz? Ja też mam średnio ok. 100, a jednak jadam ryż/makaron/ziemniaka, tylko faktycznie na śniadanie mniej owsa niż ty...

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-15 08:14:09

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne No i bardzo zalecane jest siemię lniane. Trzeba zalać wrzątkiem na noc, a [...]

[...] a tu i tu mamy 100 gram warzyw ale mysle ze nadmiar przy wysilku fizycznym nie biorac dodatkowych witamin w tapsach napewno ci nie zaszkodzi. Posilki około treningowe dorzucił bym wegli i przed treningiem kurczak+ryz brazowy a po ryż bialy albo ziemiaki+jakies miecho. Zamiast odzywek kup sobie zapas ryzu i kurczaka Mam nadzieje ze pomoglem Raywen

POSIŁEK 1 Płatki owsiane 50G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200G Jajecznica 230G Masło śmietankowe 10G (do jajecznicy na patelnie) B / T / W / kcal: 23 37 22 510 POSIŁEK 2 Tuńczyk w wodzie - 130G Ryz-60G B / T / W / kcal: 28 2 8 162 Serek wiejski 200G B/T/W/kcal 22 14 4 230 Pomidory ok. 200GR B/T/W/kcal 2 0.5 6 40 POSIŁEK 3(Przed treningiem) Ryż [...]

każdy posiłek powinien sie składac z wegli białka tłuszczy i witamin, wyjątak to posiłek potreningowy, dieta powinna byc dopasowana dla każdego człowieka indywidualnie, a ta nie wygląda najlepiej. podam przykład diety która może stanowic baze dla człowieka cwiczącego na mase z tym ze ilosc makroskładników zależna jest od wielu czynników 1 posiłek [...]

Dzięki Arphiel, dziś już zrobiłam jak trzeba :-) 9.11.2013 tydzień 1 TRENING Sobota: A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 7x35kg / 6x35kg / 5x35kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 11x 30kg + 7x 25kg [...]

[...] T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko wszystko co jest to wywal daj tu ryz/kasze/makaron +mieso/rybe + troche warzyw(przedtrenoingowy to wiesz) Terning 8,00- 11,10 bezpośrednio po treningu banan ok. Śniadanie 2 11,30(po treningu) około 100g [...]

[...] g 133 kcal marchew 2 szt 54kcal powyzsze poprawki wprowadz tak zeby nie zmieniac ogolnej ilosci b/w/t bo one mogły by zostac jakie sa, pamietaj o wymiennosci produktow np. ryz-kasze, makarony,ziemniaki kurczak/twarog/jajka- indyk,wieprzowina, wolowina, ryby swieze i mrozone glownie, oliwa-olej lniany, orzechy, migdały, olej rzepakowy [...]

posiłek (7:00) - Przed szkołą - Creatine Vitalmax 5g - Tuńczyk puszka lub Jajecznica - chleb razowy - oliwa Na śniadanie zrób sobie placek owsiany z jajek, owsianki i dodaj jakiś owoc. Łap przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - Jabłko/Banan [...]

Ustaliłem zapotrzebowania na: Białko: 2,6g Tłuszcz: 1,1g WW: 3,8g Dieta (a raczej wersja prealpha): I Posiłek - Godz 8.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250ml 9 4 13/ok Płatki owsiane 80g 10 6 50/ok Ser twarogowy chudy 100g 20 1 4/ok Oliwa z oliwek 10ml 0 10 0/daj tutaj z 20g orzechów włoskich II Posiłek - Godz 11.00 Chleb żytni razowy [...]

Ja jak mam szkołe to robie tak... jeden tydzień kanapki z cycem kury,warzywa itp. jak mam dużo lekcji to jeszcze gainer... następny tydzień kasza/ryż/makaron+ miecho oliwa i warzywa... robie tak po prostu aby uniknąć monotoni w posiłkach... kanapki nie są zle jak się je dobrze przygotuje :D

Zaznaczam, że ta dieta kosztuje na miesiąc ( codziennie ) jakieś 600 zł, na więcej nie mogę sobie pozwolić. Wiec albo zbyt drogie produkty kupujesz albo w złych sklepach .. za 600 zł idzie wyciagnąc dużo lepsza diete . zliczyłem sobie ta twoje diete z tabeli i mi wyszlo ze kupujac w biedronce za wszystkie opisane produkty zapłaciłbyś około [...]

[...] pozniej zamiescic troche wiecej informacji o tym. Bazowalem jednak na produktach takich jak: platki owsiane, owoce (banany, maliny, truskawki), piersi z kurczaka i indyka, ryz pelnoziarnisty, makaron razowy, warzywa (papryka, ogorek i pomidor), olej lniany lub z pestek winogron. Suplementacja: Thermo Speed Extreme MAN Scroch remix Universal [...]

[...] robocie twarog 100g + 2 grahamki bulki===razem 35b 60w 5t 15*00 po robocie przed wyjsciem do dom kefir2%+ 2 bialka z jajek na twardo===razem 35b 40w 8 t obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== po silowni ok.18*30 sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t po 30minut. 100gr pl kukurydz.+0,5l mleka 0,5%t==razem 25b 85w4 t ok 21*00 kolacja ryz [...]

[...] warzywa ?? ale jakie z rana najlepiej ? drugi posiłek proponuje 3 całe jajka 4 białka (czy jescze coś dodać) 3posilek tunczyk + 2 buleczki razowe 4 posilek 200 g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy+oliwa z oliwek 5 to samo 6 cała kostke sera czy raczej pol ? półtłustego ?(warzywa na noc?) Zmieniony przez - Dixon18 w dniu 2011-06-09 15:07:17

[...] płatki owsiane lub mąkę razową typu 2000 również z dodatkami. 3posilek tunczyk + 2 buleczki razowe Dorzuć tylko porcje warzyw. 4 posilek 200 g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy+oliwa z oliwek Ok. 5 to samo Ok. 6 cała kostke sera czy raczej pol ? półtłustego ?(warzywa na noc?) Możesz go połączyć z warzywami. Jaki rodzaj sera Twój wybór.

rozumiem, bardziej chodziło mi o to, że chciał bym jak najszybciej przytyć, chciał bym żeby łapa troche podrosła i wszystko ładnie wyglądał, wiem, że bez dopingu wymaga to czasu, a doping pomoże mi go zaoszczędzić. A co do diety to stosuję od 2 miesięcy taką: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez [...]